Bašta Pepka námořníka

Čekanka - obsahuje vysoký podíl vitamínu A (až 33 % hmotnosti) a vitamínu C (12 %). Obsahuje i velké množství vitamínů K a E. Nejdůležitější látkou je však intybín (glykozid) a inulín. Čekanka obsahuje poměrně velké množství vlákniny. Mezi minerální a stopové prvky obsažené v čekance patří fosfor, draslík, železo a vápník.
Čekanka má blahodárné účinky na trávení a zažívání. Látky, které obsahuje, působí příznivě na žaludeční štávy. Má i jemně žlučopudný účinek, proto se doporučuje při chorobách žlučníku a žaludku. Pro svoji jemnost je vhodná i při dráždivých onemocnění pankreasu a žaludku.
Kadeřávková kapusta - díky vysokému obsahu vody rychle zasytí a podporuje redukci hmotnosti, obsahuje kyselinu listovou, podporuje pigmentaci srsti a pevnost drápů, obsahuje v optimálním poměru všechny vitamíny sk. B, posiluje imunitní systém.
Špenát - bohatý zdroj železa, vápníku a hořčíku, obsahuje lutein, který chrání před onemocněním zraku, snižuje riziko srdečně - cevních chorob, neutralizuje toxiny v těle a napomáhá správnému fungování jater.

Treska - obsahuje draslík, sodík, hořčík, vápník, fosfor a vitamín B₁, B₂ a B₁₂, treska je nízkokalorická, lehce stravitelná ryba, a proto se hodí pro redukci hmotnost, diabetiky a při dietách.